Babara Oakley《学习之道》20条超实用的科学学习技巧


时间: 2023-08-03 20:45:18 人气: 16 评论: 0

Coursera上有一门超百万用户的课程——《Learning How to Learn》,从授课教授Babara Oakley的同名书籍《学习之道》中 ,总结了20条超实用的科学学习技巧:

1. 科学家发现,学习最好的往往不是最用功的学生。有时候太勤奋也是一种病。

2. 当你阅读某个章节时,先别急着开始,花几分钟宏观翻阅目录、标题、总结,再深度阅读,你会发现掌握知识点更轻松了。

3. 要发掘新点子,解决难题,除了让大脑进入“专注模式(Focused Mode)”之外,也要给注意力放个假,让它从眼前的问题溜开一会,去散散步或洗把脸,说不定能收获奇效。

4. 如果实在解不出答案了,那就找张便签纸,写下题目,随身带着,去做别的事情,因为这样做会让问题徘徊在“发散模式(Diffuse Mode)”中,你的大脑一直在潜意识地思考问题。

5. 如果一时半会想不出来,还可以考虑睡一觉!睡觉的本质是大脑在清除琐碎记忆,增强重点部分。不妨带着问题入睡,梦里很有可能会想到解决方案,这叫“孵化效应(Incubation Effect)”。

6. 虽然这种孵化效果可能带来大脑的aha时刻,但可千万不要随便偷懒。如果大脑没有真正达到黔驴技穷的地步就躺平,则不会得到任何好处。

7. 最简单、有效的学习方法其实是主动测试,也叫“提取练习(Retrieval Practice)”!注意,这里的测试不是考试,拿张白纸,盖上书本,写下问题,把知识点从大脑中提取出来,把解题步骤一步步写下来。

8. 记住,要依靠大脑写下来,而不只是在书本上划下步骤或句子,因为划线高亮容易让人产生已经掌握了内容的错觉,这叫”荧光笔效应(Highlighting Effect)“。

9. 所以,以后别再抱怨老师课上总是抽查了。随堂小测、课后作业其实都是在帮你做“提取练习(Retrieval Practice)”,主动回顾知识能帮你记得更牢固。

10. 每次你提取时越费力,说明学习程度越深。因为记忆就像肌肉一样,先损耗再增长。另外也别担心遗忘,因为遗忘是正确的学习方式,它能过滤掉无效信息。

11. 除了主动测试外,还有3招帮你对抗有限记忆。
“创造意群(Thought Groups)”,例如SMART法则的口诀命名;
“生成问题(Generating Questions)”,反问自己我要怎样向10岁小孩解释这个概念?;
“打造类比(Drawing Analogies)”,把要表达的想法和便于记忆的事例关联起来。

12. 学习新概念的时候,别扔上一天才回头复习,当天或隔几天就去回顾一遍能让你记得更持久,考前一晚重复20次不如每天重复几次,这叫“间隔练习(Spaced Practice)”。

13. 练习回顾时别总呆在小书房里,有条件的话换个环境,例如图书馆、自习室、甚至阳台,这样能帮你摆脱地点的暗示,在考场更游刃有余。

14. 重复做同一类题不如交叉着做多种题型,对于数学和科学尤其有效,这叫”穿插练习(Interleaved Practice)“,因为知道解题技巧还不够,还需要知道何时何地运用这些技巧。

15. 现实中,我们拖延的往往是我们感到不安的事情。这种恐惧是纸糊的老虎,当你尝试去攻克它时,它瞬间就消失了。不信的话挑一本最让你头疼的教科书,就坚持读一页试试。

16. 当然,要攻克拖延,首先需要有克服拖延习惯的信号,尝试每次回到宿舍前心里默念,“我接下来要写作业了”,或是每次学习前把手机交给室友保管片刻。

17. 如果心理暗示对你无效的话,换另一种更高级的暗示——做白日梦。幻想自己刻苦学习、金榜题名、考上名校、拿下offer的场景,这种加强正面激励的方法叫”心理对照(Mental Comparison)”。

18. 如果你很自信,是件好事,但是要避免伪学霸的自欺欺人。当你一口气做完作业或者试卷,停下来回头检查,或者找个学习伙伴给你些反馈,不同的神经活动能让你审视结果,抓出错误。

19. 据说,在清华不会游泳不能毕业。神经科学家提供了研究依据,规律锻炼能促进记忆力相关脑区的神经元形成,生成新的信号通路。多锻炼,能让人学习力提升。

20. 我们无法掌控大脑的学习,唯一能够掌控的是怎么去学习。

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